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La chrononutrition, combien ça coûte ?

Les régimes
Source: Fourmisanté

La chrononutrition, ou chrono régime, consiste à adapter son alimentation aux rythmes biologiques de l’organisme.

Ce type de régime ne permet pas de maigrir rapidement mais a une action durable. Son coût est moyen.

Principe de la chrononutrition

La chrononutrition considère que chaque aliment doit être consommé à un moment précis de la journée pour être assimilé correctement plutôt que stocké.

Ainsi, peu d’aliments sont proscrits, il suffit simplement de les prendre au bon moment et, par exemple, jamais après un effort physique.

La chrononutrition concrètement

Tout est une question d’horaire avec la chrononutrition.

Voici un exemple de journée type.

  • Petit-déjeuner : il s’agit d’un repas crucial qui se composera d’aliments gras type fromage, pain complet, beurre, charcuterie et/ou œufs (lipides, protéines et sucres lents).
  • Déjeuner : repas conséquent et dense avec une bonne quantité de viande blanche, de légumes et de féculents (protéines animales et végétales, sucres lents et fibres).
  • Goûter (au moins 5 heures après le déjeuner et si on a faim seulement) : chocolat noir, fruits secs (glucides et graisse végétale).
  • Dîner (au moins 1h30 avant le coucher) : repas léger avec poisson, légumes type salade voire jeûne (peu de protéines, fibres). Éventuellement une tisane peu sucrée si on a un creux tard le soir.

Sont interdits les aliments suivants :

  • biscottes,
  • brioches,
  • chocolat au lait ou fourré,
  • lait et laitages type yaourts et fromage blanc,
  • pain de mie,
  • pain au chocolat et pâtisseries,
  • soupes.

Avantages du chrono régime

  • Le chrono régime n’entraîne que peu de restrictions.
  • Il est facile de manger en se faisant plaisir.
  • Les risques de carences sont nuls.
  • La perte de poids est rapide chez les hommes.
  • On peut facilement préparer des repas variés et équilibrés.

Inconvénients du chrono régime

  • Sa mise en place est difficile au début.
  • La perte de poids est particulièrement lente chez les femmes.
  • Avec la chrononutrition il n’est pas possible de faire un petit écart d’horaire et de menu. Il faut être très rigoureux.
  • On ne mange pas ce que l’on veut quand on en a envie.
  • On mange peu le soir.
  • Il ya  des risques d’hypoglycémie après l’exercice (on doit éviter de manger).

Coût du chrono régime

Le chrono-régime n’est pas excessivement cher car il autorise de manger d’à peu près tout (au bon moment !).

Néanmoins, le petit-déjeuner et le déjeuner comportant tout deux des protéines animales en quantité, la facture peut rapidement devenir salée si vous consommez des aliments de qualité. Et c’est fortement conseillé vu qu’ils constituent l’essentiel des repas les plus importants.

De même, il est recommandé de manger des légumes de qualité, si possible bios, pour que le peu qu’on en consomme soit correct.

Au final, la chrononutrition peut revenir cher si on fait en sorte d’acheter des produits de qualité à tous les repas, ce qui est inévitable pour rester en bonne santé tout en perdant du poids.

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